Как это устроено
Подход «всё или ничего» не работает. Через N недель вы оказываетесь на диване без сил. Другое дело — стратегия маленьких шагов. Микроизменения даются легко. А результат виден сразу. Это заряжает.
52 недели — 52 полезные привычки: реальные перемены, которые появятся как по волшебству.
Одно изменение каждую неделю — и через год вы вдруг понимаете, что и сами, и близкие «проапгрейдились». Стали лучшей версией себя. Без адской работы, что главное.
Что тренируется, то развивается
Проходить всю программу не обязательно. Идти по порядку тоже. Выбирайте что сейчас нужнее. Надо заняться здоровьем — так дерзайте, а тренировки ума отложите. За 52 недели прокачаете сразу четыре области:
Жизнь — это постоянный поиск равновесия, требующий компромиссов. Если что-то не получается, помните: завтра будет новый день. Важно лишь не бросать начатое и присоединять все новые и новые изменения. Например, такие.
Не судите обо мне по моим успехам; судите по тому,
сколько раз я падал и поднимался снова.
Нельсон Мандела
Стрессоустойчивость выходит на сцену, когда тяжело, — помогает быстрее оправиться от травм. Вот необычный способ ее укрепить: бросьте то, что не дается. Ага, знаем: говорят, нет ничего ужаснее этого. И что прекратить бороться — противоречит самой идее схватки со стрессом. Но нет.
Неудачи и трудности тренируют стойкость. Но только если вы заняты увлекательным делом, а не истощены опустошающим — тогда они воспринимаются как вызов и не вредят.
Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха,
а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Когда нет четкого представления о своих ценностях, легко пойти на поводу у обстоятельств или поддаться давлению других людей. Для подростков это и вовсе бывает опасно. Ценностей может быть много, но для начала полезно сузить их число до трех. Задайте себе и домашним вопросы:
✤ Что мне особенно дорого?
✤ Исходя из каких ценностей я обычно поступаю?
✤ За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать?
Если поняли, что по каким-то причинам не следуете своим ценностям, подумайте, как это можно исправить.
Только человек производит отходы, с которыми
природа не в силах справиться.
Чарльз Мур
Мусорные острова в океане и животные, запутавшиеся в пакетах, — душераздирающее зрелище. Пластик вреден и для нас: он выделяет опасные вещества в еду, напитки и воздух. В результате — нарушение гормонального фона, повышенный риск получить рак и диабет.
Используйте альтернативные материалы. Их много.
 Мы в МИФе тоже стараемся быть экологичными: носим книги вот в таких текстильных сумках вместо полиэтиленовых пакетов
Стекло, нержавеющая сталь, бумага, многоразовые текстильные мешочки и сумки. Переложите всё, что можно, из пластиковой посуды в стеклянную. Вместо пластиковых игрушек покупайте деревянные. Не берите пакеты в супермаркетах.
Следуйте своим путем
Книга рассчитана на год. В идеале привычки надо обретать друг за другом — так они действуют лучше всего. Но это ваше путешествие, так что двигайтесь так, как вам удобно.
В книге вас ждет много полезного:
- Что такое смехойога
- Как исцелять прикосновениями
- Правило «как в большой семье»: прививаем здоровые пищевые привычки
- Как хлам влияет на мозг (спойлер: так себе)
- Зачем практиковать синрин-йоку — «погружение в лес»
- Как влюбить ребенка в чтение
...52 шага к здоровью и счастью. Их можно пройти самому, а можно подключить всех домашних. И друзей. Вместе веселее.
| 
