Бояться, но делать: 5 шагов к страху, спецназ-приемчики и ваши железные нервы

Открыть в браузере Знакомьтесь, новинка этого месяца:   Бояться, но делать Курс по управлению страхом   Безопасность — иллюзия. Страх никогда не уйдет. Смиритесь. Как только вы это осознаете, обретете свободу. «Бояться, но делать» не совсем книга. Это курс. Курс по управлению страхом, расцвеченный историями из жизни. Его разработал спецназовец Брэндон Уэбб. Страх помог ему остаться в живых в экстремальных ситуациях — когда вертолет упал в море и при встрече с акулой — и он же помогает в обыденной жизни. Чего бы вы ни боялись — плавать, выступать или принимать трудное решение — пусть страх будет союзником, а не врагом. Нужно пройти лишь 5 шагов. Управляя страхом, вы управляете своей жизнью. Выйди и зайди нормально Для достижения больших высот нужно «выйти из зоны комфорта». Ну да. Конечно. С тем же успехом можно сказать «просто сделай». Хороша была б такая подготовка снайперов: «Вот тебе винтовка, вот мишень. А теперь сделай это». Вы аналитик? Певица? Так пойдите и сделайте это. Проблема в том, что здесь нет попытки разобраться в ваших затруднениях. Это анти-решение. Так делу не поможешь. Бояться — нормально. Другой вопрос, парализует это или дает энергию. Сильный страх может сподвигнуть человека на невозможное. Но для этого нужно уметь этим страхом управлять. В книге — курс из 5 шагов, который научит действовать. Всегда. Не пускайте акул к себе в голову Вампир может войти в ваш дом, только если вы сами его пригласите. Так гласит легенда. Вспомните два случая: когда страх гнал вас вперед и когда тянул на дно. Получилось? Хорошо. А теперь настало время сформулировать важнейшую истину. Все эти битвы — и победы, и поражения — происходят у вас в сознании. После того как Уэбб встретился лицом к лицу с большой голубой акулой («Один укус — и мой день испорчен»), она олицетворяет для него угрозу. Что делать с «акулами»? Когда ваши ладони в очередной раз вспотеют, знайте: вы можете это контролировать. Это Брэндон Уэбб, бывший спецназовец, снайпер, летчик, «вдохновлятор» и писатель. — Источник Скажите себе: «Что бы это ни было, я разберусь с проблемой — когда и где будет нужно. И не позволю чудовищам плавать в моей голове!» В 50 раз сложнее Хороший фильм длится почти двое суток. Серьезно. Просто мы видим не всё. На каждую минуту экранного времени приходится 20 минут «вырезанного» материала — в сумме более 40 часов. Это труд, пот и миллионы долларов. Столько ресурсов нужно потратить, чтобы получить качественное кино. Этот принцип работает в любом деле. Хочешь классного результата — готовь больше, чем понадобится. Намного больше. Тренируйте не только то, что должно произойти. Готовьтесь к ситуации в десять, в пятьдесят раз сложнее. Придумайте 10 сценариев, в которых все пошло не так, и отработайте свои действия в каждом из этих случаев. За что я буду сражаться Когда люди говорят: «В одно мгновение вся жизнь промелькнула у меня перед глазами», они не преувеличивают. Мозг в минуты страха выполняет обзор «документов»: «Если моя жизнь под угрозой, надо вспомнить все, чтобы точно знать, за что я буду сражаться». Страх можно приручить. Белым и пушистым он не станет, но договориться будет проще. — Иллюстрация из комикса «Эпифания. Девочка, которая боялась своей тени» Суть страха: если сами не знаете, за что боретесь, он победит. Если же ясно представляете — страх будет подгонять вас вперед. Вот и всё. Что главное лично для вас? От ответа на этот вопрос многое зависит. Что еще в книге На самом деле вам невыгодно, чтобы страх уходил. Вы же не хотите выйти на ринг (реальный или воображаемый) в расслабленном состоянии — как манная каша? Нервозность — это энергия. Без неё не показать всё, на что вы способны. Дерзайте. В книге-курсе вас ждет много практики и захватывающих историй из жизни спецназовца: Как стать непотопляемым Ползите, шагайте, бегите, или Как добиться невозможного Что отделяет смелость от безрассудства Противоядие от страха Черт, нам хана, что делать? ...230 страниц с супергеройскими штучками, упражнениями и советами, которые научат управлять страхом. Жизнь — это полет без инструктора. И вы за штурвалом не «Боинга 747», а крошечного одномоторного самолета. На ручном управлении. Только вы ответственны за происходящее. Но, поверьте, как только почувствуете, что вы капитан своей судьбы, — ни за что не захотите назад. ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ Хэй-хэй, у нас продолжается веселье по случаю дня рождения. На этой неделе отрываемся по полной: скидка на все-все книги 50%. И даже новинка из письма за полцены. Без регистрации и смс промокода — просто приходите и забирайте. Бояться, но делать Брэндон Уэбб и Джон Дэвид Манн ​   Твоя личная сила Чего не хватает в 14 лет (как МИФу сейчас), да и в 34, и 54 — так это уверенности в себе. Чтобы ее подкачать, запустили бесплатный курс по развитию самооценки. Скоро старт, подписывайтесь→ Супергеройские штуки В веселье участвуют не только книги, но и значки, закладки, сумки и — внимание! — постеры. Большие, красивые, только что из печати. Смотрите→ Книги для супергероев за полцены Сделали подборку книг для супергероев — всё с праздничной скидкой 50%. И еще за каждый «бумажный» заказ дарим электронную книгу. Выбирайте→ Наши партнеры напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: Литературный конкурс от Creative Writing School Прием заявок до 30 июня Конференция для бизнеса и разработчиков «Conversations» Когда: 27-28 июня Где: Санкт-Петербург, Solo Sokos Hotel Palace Bridge 5*, Васильевский остров., Биржевой пер., 2–4 Телеграм-канал «Бегать просто» Канал №1 о беге в телеграме. Для новичков и опытных бегунов. Интервью, обзоры статей и книг, рекомендации по питанию, планы тренировок и многое другое. Промокоды, подарки и скидки Канал с самыми актуальными предложениями. Обновления каждый день. Курс про женскую самооценку и успешное построение отношений Когда: с 24 июня Следите за нашими книгами, новостями и разной полезной информацией:         Отписаться от рассылки Максимальная скидка на книги по всем акциям, промокодам и Книжной эволюции — 50%. Скидки в письме рассчитываются исходя из первоначальной цены книги без промокодов и акций. Скидки будут меньше на книги с ярлычком «Только у нас».

Read More...

52 привычки для всей семьи: смехойога, путеводная звезда и синрин-йоку. Что выбираете?

Открыть в браузере Знакомьтесь, новинка этого месяца:   Одна привычка в неделю для всей семьи 52 шага к счастливой жизни Три года назад вышла «Одна привычка в неделю» — и сразу стала бестселлером. И вот продолжение: 52 привычки, которые можно осваивать уже всей семьей. Идея проста: новая неделя — новая привычка. Маленькие шажки приводят к большим переменам. Под обложкой — теория плюс полезные опросники, упражнения и таблички. В книге очень красивая верстка, а к каждой главе подобраны вдохновляющие цитаты. Чтобы точно все получилось. Подружиться с солнцем, правильно ставить цели, полюбить свое тело, больше отдавать — эти привычки прочно войдут в вашу жизнь. И сделают ее ярче и счастливее. Начнем→ Как это устроено Подход «всё или ничего» не работает. Через N недель вы оказываетесь на диване без сил. Другое дело — стратегия маленьких шагов. Микроизменения даются легко. А результат виден сразу. Это заряжает. 52 недели — 52 полезные привычки: реальные перемены, которые появятся как по волшебству. Одно изменение каждую неделю — и через год вы вдруг понимаете, что и сами, и близкие «проапгрейдились». Стали лучшей версией себя. Без адской работы, что главное. Что тренируется, то развивается Проходить всю программу не обязательно. Идти по порядку тоже. Выбирайте что сейчас нужнее. Надо заняться здоровьем — так дерзайте, а тренировки ума отложите. За 52 недели прокачаете сразу четыре области: Жизнь — это постоянный поиск равновесия, требующий компромиссов. Если что-то не получается, помните: завтра будет новый день. Важно лишь не бросать начатое и присоединять все новые и новые изменения. Например, такие. Не судите обо мне по моим успехам; судите по тому, сколько раз я падал и поднимался снова. Нельсон Мандела Стрессоустойчивость выходит на сцену, когда тяжело, — помогает быстрее оправиться от травм. Вот необычный способ ее укрепить: бросьте то, что не дается. Ага, знаем: говорят, нет ничего ужаснее этого. И что прекратить бороться — противоречит самой идее схватки со стрессом. Но нет. Неудачи и трудности тренируют стойкость. Но только если вы заняты увлекательным делом, а не истощены опустошающим — тогда они воспринимаются как вызов и не вредят. Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл. Альберт Эйнштейн Когда нет четкого представления о своих ценностях, легко пойти на поводу у обстоятельств или поддаться давлению других людей. Для подростков это и вовсе бывает опасно. Ценностей может быть много, но для начала полезно сузить их число до трех. Задайте себе и домашним вопросы: ✤ Что мне особенно дорого? ✤ Исходя из каких ценностей я обычно поступаю? ✤ За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать? Открыть в полном размере Если поняли, что по каким-то причинам не следуете своим ценностям, подумайте, как это можно исправить. Только человек производит отходы, с которыми природа не в силах справиться. Чарльз Мур Мусорные острова в океане и животные, запутавшиеся в пакетах, — душераздирающее зрелище. Пластик вреден и для нас: он выделяет опасные вещества в еду, напитки и воздух. В результате — нарушение гормонального фона, повышенный риск получить рак и диабет. Используйте альтернативные материалы. Их много. Мы в МИФе тоже стараемся быть экологичными: носим книги вот в таких текстильных сумках вместо полиэтиленовых пакетов Стекло, нержавеющая сталь, бумага, многоразовые текстильные мешочки и сумки. Переложите всё, что можно, из пластиковой посуды в стеклянную. Вместо пластиковых игрушек покупайте деревянные. Не берите пакеты в супермаркетах. Следуйте своим путем Книга рассчитана на год. В идеале привычки надо обретать друг за другом — так они действуют лучше всего. Но это ваше путешествие, так что двигайтесь так, как вам удобно. В книге вас ждет много полезного: Что такое смехойога Как исцелять прикосновениями Правило «как в большой семье»: прививаем здоровые пищевые привычки Как хлам влияет на мозг (спойлер: так себе) Зачем практиковать синрин-йоку — «погружение в лес» Как влюбить ребенка в чтение ...52 шага к здоровью и счастью. Их можно пройти самому, а можно подключить всех домашних. И друзей. Вместе веселее. Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого мог бы быть и «52». Те подвижки, которые предлагает книга, невелики. Но они способны здорово улучшить жизнь. Начните сегодня. ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ Продолжаем праздновать день рождения, ура! Ловите большие скидки — минимум 40% на все книги. Бумажные, электронные и аудио. Волшебное слово — HB2019. Вводите его на странице книги. Магия действует до 23.59 (мск) воскресенья, 16 июня. P.S. Предложение включает скидку по акции и Книжной эволюции. Скидка будет меньше на «Искренний сервис» и книги с ярлычком «Только у нас».   Одна привычка в неделю для всей семьи Бретт Блюменталь и Даниэль Ши Тан ​ Большая книга МИФа За 14 лет мы выпустили много всего интересного. Чтобы вы нашли то, что особенно по душе, собрали 11 глав из очень разных книг — от креатива и научпопа до комиксов — под одной обложкой. Забирайте→ Подарок за бумажный заказ В заказы кладем подарки — стикеры, открытки, сумку с волшебником и книгу-сюрприз. Они огонь. А еще каждый день разыгрываем значки, книги с автографами и другие приятности. Узнать про подарки→ Скидка 50% на книги, меняющие жизнь Юные сердца требуют перемен, а для них нужна смелость. На этой неделе книги про силу характера, отвагу и умение идти вперед можно купить за полцены. Выбирайте. Благодарности Благодарим Accenture за помощь в издании книги «Человек + машина». Без их поддержки эта книга, возможно, никогда бы не вышла в свет. Наши партнеры напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: Занятия по английскому языку Курсы ведет Ксения Поспелова, выпускница Оксфордского университета и преподаватель с 10-летним стажем. Телеграм-канал «Гапонова и её английский» Материалы и советы для изучающих английский, интересные новости и видео про произношение. Все просто и понятно. Подписывайтесь! Лекция Галины Панц «Почему нам плохо, когда все хорошо» Когда: 17 июня Где: Москва, Пространство «Таблица», ул. Новослободская, д. 16 Следите за нашими книгами, новостями и разной полезной информацией:         Отписаться от рассылки Максимальная скидка на книги по всем акциям, промокодам и Книжной эволюции — 50%. Скидки в письме рассчитываются исходя из первоначальной цены книги без промокодов и акций. Скидки будут меньше на книги с ярлычком «Только у нас».

Read More...

Три главных вопроса, фантик от мечты и чего нам не хватает для счастья

Открыть в браузере Знакомьтесь, новинка этого месяца: Беседы о счастье Что это такое и где его искать   Это письмо — о счастье. Потому что лето, у нас день рождения и вообще, счастье — это то, чего мы желаем каждому из вас. Аркадий Панц — психотерапевт с 35-летним стажем. Он работал на трех языках и знал людей со всех сторон — и с «парадной», и с изнанки. За годы практики он понял: человек сам может вытащить себя из любого болота. Нужен лишь рычаг. Аркадий много занимался психоанализом. И книга получилась как тихий и уютный разговор по душам. После него понимаешь: счастье возможно. Страдание необязательно. Неприятности преходящи. И чувствуешь, что живешь. Капельки счастья Кажется, что счастье — яркий эмоциональный всплеск, когда хочется прыгать от радости. Но на деле счастье — это когда тихо. Счастье — состояние, в котором можно испытывать разные чувства: и грустить, и огорчаться, и даже злиться. Но при этом понимать, насколько ты счастлив. У каждого из нас достаточно потенциала, чтобы построить счастливую жизнь. Наш жизненный путь вымощен не леденцами, не пряниками и не розовыми лепестками. И ничего страшного. Главное — не рассчитывать на волшебство (хоть и очень хочется), а менять жизнь своими руками. Счастье — это важно Одна 36-летняя уборщица общественных туалетов много грустила. А потом подумала-подумала, за год выучила азы немецкого и французского и устроилась горничной на круизный лайнер. Теперь путешествует по миру и вполне счастлива. И никакого чуда, заметьте — нормальный поступок серьезного человека. В проигрыше остается тот, кто не пробует нового, а подавляет томление души повторением старого. Так что если душа просит перемен — займитесь тем, чего не делали никогда. И деньги нужны не всегда. Три главных вопроса На первом приеме Аркадий Панц задавал три вопроса. Но не обязательно, чтобы это делал психотерапевт — вы и сами можете выделять полчаса в месяц на «мониторинг» своей жизни. Чтобы понять, как справляетесь и что в ней хорошего. Вот они. 1. «Вы счастливы?» Реакция бывает разной: от иронии до грусти. Но всегда человек задумывается. 2. «Почему вы находитесь там, где находитесь?» На этой работе, в этой квартире, в этой семье, в этой ситуации? 3. «Нравится ли вам то, что вы делаете каждый день?» Самый коварный вопрос. Подумайте, чем наполнены ваши дни. Задавайте их себе регулярно. И однажды на вопрос: «А вы счастливы?» после раздумья, с удивленной улыбкой ответите: «Вы знаете, да!» Мечты в фантиках Бывает так: у человека есть большая мечта, которую он вынашивает долгие годы. Переехать в Париж, построить дом, создать корпорацию. И вот мечта исполняется. А вместо счастья — разочарование и пустота. Почему? Любая мечта состоит из начинки и красивой обертки. Начинка мечты о Париже — желание романтичной жизни. Мечты о доме — уют и крепкая семья. Подумайте, в чем суть вашей мечты. Реализуйте ее  по-другому, а не гонитесь за ярким фантиком. Что еще В книге нет готовой «программы по счастью», но много историй, мыслей и простых объяснений сложных вещей. Все — из огромного опыта Аркадия Панца, который начал практику еще в Советском Союзе. Классика. Но спустя годы ничего не меняется — мы точно так же стремимся к счастливой жизни. Под обложкой — много замечательного и интересного: Почему советы работают не так, как мы ожидаем Любовь и деньги: чего нам чаще всего не хватает В чем суть психоанализа (и почему его не было в Советском Союзе) Как перестать обижаться Можно ли радоваться жизни, когда вокруг так много неприятностей Жизнь как жизнь. Правда целебна. Выход есть. Простые слова часто оказываются самыми верными и попадают прямо в душу. В этой книге — простые секреты счастья. Оно рядом. ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ Ловите скидку на книги из письма — 37%. Кликайте по кнопкам покупки. И рассказывайте друзьям, которые еще не заказывали в МИФе: за это дарим до 300 ₽ на будущие покупки. P.S. Предложение включает скидку по акции и Книжной эволюции. Действует до 23.59 (мск) 9 июня. Чтобы получить вознаграждение за приведенного друга, поделитесь с ним реферальным кодом с этой страницы (не забудьте залогиниться, чтобы увидеть код). Беседы о счастье Аркадий Панц ​    Щедрое Книгозино Продолжаем праздновать наши 14 лет. Ура-а-а! Книжная рулетка снова в деле. И работает в щедром режиме: выигрывайте одну из пяти электронных книг — например, «Зависимый мозг» или «Долой среднее!». Не ждите, крутите→ Для тех, кто вечно юн — как мы с вами ;) Дарим чек-лист дел, которые надо сделать, пока не стал старым и скучным. Устраивайте себе приключения, ставьте галочки и отправляйтесь на поиски новых. Скачать→ Скидка 50% на книги про счастье Сейчас книги о счастье можно заполучить за полцены. Выбирайте. А если хотите подарить немного счастья МИФовцам, напишите нам на Почту любви love@m-i-f.ru — читаем каждое письмо и радуемся. Рекомендуем 12 недель в году Брайан Моран и Майкл Леннингтон Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев? Берем эту книгу и действуем. Она уже доказала свою мощь — первое издание вышло в 2014 году. Метод испытали спортсмены, компании, руководители — работает. Теперь мы выпустили книгу в новой обложке, чтобы взяться за дело со свежими силами.          Как подружиться с головой Майкл Пауэлл Прямо сейчас — пока вы читаете это предложение — мозг меняется. В нем образуются новые связи и разрываются старые. Можно пустить этот процесс на самотек, и тогда — привет, забывчивость, усталость, вечное желание поспать. А можно менять мозг в нужную сторону. Полезные техники здесь. С картинками.         В поисках цвета Брайан Петерсон и Сюзанна Хайде Шелленберг Эта книга будто создана для лета: здесь столько цвета, что глаз радуется. Фотограф Брайан Петерсон рассказывает, как научиться замечать цвет всегда и везде и создавать фотографии, которые привлекают внимание.      Книга ЗОЖника Максим Кудеров и др. ЗОЖ — это звучит гордо. А с этой книгой еще и радостно. Потому что ЗОЖ — это не запереть холодильник после шести и поселиться в спортзале. Не волшебные диеты и чудотворные БАДы. Всё проще: путь к отменному здоровью начинается с хорошего настроения. Улыбнитесь.      Жизнь в океане Хелен Апорнсири Игривые пингвины, юркие крабы, крылатые рыбы — вот это да! Морские обитатели покоряют своей красотой. Вы исследуете каждый уголок могучего океана, от побережья до таинственных глубин. И самое интересное: иллюстрации сделаны без единой капли краски — из засушенных водорослей и прибрежных трав.   Наши партнеры напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить Презентация книги Анастасии Ивановой Когда: 18 июня Где:  Санкт-Петербург, «Буквоед», Невский проспект, 46 Следите за нашими книгами, новостями и разной полезной информацией:         Отписаться от рассылки Максимальная скидка на книги по всем акциям, промокодам и Книжной эволюции — 50%. Скидки в письме рассчитываются исходя из первоначальной цены книги без промокодов и акций. Скидки будут меньше на книги с ярлычком «Только у нас».

Read More...