От «ой-ой-ой!» к «ага!» Посвящается всем,
кто перед лицом жизненных неурядиц
стремится быть стойким,
спокойным и мудрым Жизнь без стресса кажется невероятной. Но мы запутались в терминах. Есть давление — оно исходит снаружи, когда от нас чего-то ждут. А есть вызов — если мы его принимаем, то собираемся с силами, но не испытываем стресса. С давлением приходит страх. С вызовом — концентрация и сила. Противоположность стресса — вовсе не ленивая неторопливость, а стойкость перед лицом трудностей.
Когда мы воспринимаем события как угрозу, то запускаем цикл «ой-ой-ой!» — и проигрываем. Но если принимать их как вызов, тот же цикл становится обучающим опытом. «Ой-ой-ой!» превращается в «ага!».
Концепцию Внутренней игры Тимоти Голви придумал, тренируя спортсменов. Однажды к нему пришел теннисист и пожаловался на плохой удар. Тимоти попросил показать — удар действительно был не очень. «А теперь покажите, как бы вы хотели бить по мячу», — сказал Тимоти. И тут теннисист совершил мощный, агрессивный и практически идеальный удар. Мы знаем не только чего хотим, но и как этого добиться. Внутренняя игра — способность расслышать самого себя.
Дерево устойчивости
Внутренняя устойчивость — это качество, благодаря которому мы сопротивляемся трудностям. Возьмите лист бумаги и нарисуйте дерево с корнями. Каждому корню дайте название — то, что помогает вам в трудные минуты.
Основывать устойчивость лучше на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не вариант? На эту способность действительно можно положиться. У вас есть и другие ресурсы — воображение, чувство юмора, целеустремленность, ум, искренность. Это ваши «корни». 
Вам решать, каким деревом вы станете
Составьте список внутренних ресурсов. Подумайте, как использовать их против стресс-факторов прямо сегодня.
Сияйте
Голви создал очень глубокую концепцию, которая основана на одном простом постулате: все люди на земле играют — независимо от того, признают они это или нет. Вам выбирать, стать мастером или остаться пешкой.
Причем каждый играет множество ролей — родителя, супруга, бухгалтера. Но эта реальность не полностью отражает то, кем мы на самом деле являемся. Одна из задач Внутренней игры — провести это различие. А затем позволить своей внутренней самости воссиять, не ограничиваясь представлениями и ожиданиями, которые не согласуются с нашей главной целью. Только вслушайтесь в эти слова — какой в них заложен смысл. Позвольте. Внутренней. Самости. Воссиять.
Что я могу контролировать
Больше всего мы переживаем, когда теряем контроль — обстановка диктует нам условия, а не мы ей. Поможет простой инструмент. Задайте себе три вопроса в строгой последовательности: 
Обычно обнаруживается, что вещи, которые вы не можете контролировать, находятся извне, а те, что можете, — в вас самих. Сосредоточившись на последних, вы увидите новые перспективы. Входите в стрессовую ситуацию на своих условиях. Это путь к победе.
Что еще в книге
Под обложкой — 8 инструментов Внутренней игры, но советов, упражнений и мудрых мыслей гораздо больше. Читая книгу, вы обнаружите, что одно лишь понимание этой концепции уже приводит к переменам. Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы не захотите возвращать все обратно. 
В книге вас ждет: - Знакомство с Я 1 и Я 2
- Как Внутренняя игра избавляет от болей в животе
- Креативная пауза
- Кто такой создатель стресса и почему мы ему верим
- «Железо» и ПО у вас внутри
- Щит для защиты от стресса
|
0 коммент.:
Отправить комментарий